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TOR, levando ao aumento do crescimento muscular. Os estudos também demonstram como os torniquetes podem ser usados no treinamento para aumentar o crescimento muscular e aumentar o potencial de ganho muscular, reduzindo os níveis de miostatina. Músculos magros mais rápidos e excelente tom sem levantar pesos pesados : as bandas de treinamento de oclusão causam hipertrofia de carga muito baixa (geralmente 10-30 % de 1rm). Quando aplicados aos membros de trabalho e combinados com cargas de 10 a 30 % de 1rm (muitas repetições e descanso muito baixo antes que a exaustão se instale), os resultados geralmente são próximos dos obtidos com 80 % de 1
RMS.
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